Você sabia que o estresse não afeta apenas o seu humor e energia, mas também a saúde da sua pele?
O organismo pode aumentar a liberação de cortisol em situações de estresse prolongado, um hormônio que em excesso pode:
- Aumentar a oleosidade da pele
- Desencadear acne e inflamações
- Contribuir para alterações relacionadas ao envelhecimento da pele
- Piorar condições como dermatite e psoríase
Uma alimentação equilibrada pode contribuir para o equilíbrio inflamatório do organismo e favorecer a saúde da pele.
Nutrientes importantes para a saúde da pele
- Vitamina C: antioxidante que ajuda na produção de colágeno (laranja, kiwi, pimentão)
- Ômega-3: nutriente associado ao equilíbrio inflamatório do organismo (salmão, chia, linhaça)
- Zinco: auxilia na cicatrização e controle da oleosidade (castanhas, sementes, feijão)
- Polifenóis: combatem radicais livres (frutas vermelhas, chá-verde, cacau puro)
Hábitos que ajudam a cuidar da pele em períodos de estresse
- Inclua mais alimentos anti-inflamatórios na sua rotina
- Beba água suficiente para manter a hidratação
- Evite excesso de açúcar e ultraprocessados que pioram inflamações
- Mantenha horários regulares para refeições e sono
- Aposte em chás calmantes como camomila e melissa
Alterações na pele também podem estar relacionadas ao funcionamento intestinal, alimentação e níveis de inflamação do organismo.
Um plano alimentar personalizado pode ajudar na organização alimentar e no cuidado integrado da saúde da pele.
