Você sabia que o estresse não afeta apenas o seu humor e energia, mas também a saúde da sua pele?
Quando estamos estressados, o corpo libera mais cortisol, um hormônio que em excesso pode:
- Aumentar a oleosidade da pele
- Desencadear acne e inflamações
- Acelerar o envelhecimento precoce
- Piorar condições como dermatite e psoríase
Uma alimentação equilibrada ajuda a reduzir os efeitos do estresse no organismo e melhora a saúde da pele de dentro para fora.
Nutrientes que fazem diferença
- Vitamina C: antioxidante que ajuda na produção de colágeno (laranja, kiwi, pimentão)
- Ômega-3: anti-inflamatório natural (salmão, chia, linhaça)
- Zinco: auxilia na cicatrização e controle da oleosidade (castanhas, sementes, feijão)
- Polifenóis: combatem radicais livres (frutas vermelhas, chá-verde, cacau puro)
Dicas práticas para reverter os danos do estresse na pele
- Inclua mais alimentos anti-inflamatórios na sua rotina
- Beba água suficiente para manter a hidratação
- Evite excesso de açúcar e ultraprocessados que pioram inflamações
- Mantenha horários regulares para refeições e sono
- Aposte em chás calmantes como camomila e melissa
Cuidar da pele começa pelo prato.
Um plano alimentar personalizado pode ser decisivo para reverter danos e prevenir novas crises.
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